Kursangebote
|
Mit unseren Kursangeboten möchten wir auch Nicht-Mitgliedern die Möglichkeit geben, sich sportlich zu betätigen ohne eine Vereinsmitgliedschaft. |
Kurs Aquafit
in der Rehaklinik Selenter See.
Montags 16:00 - 17:00
Donnerstags 16:30 - 17:30
Die Kursdauer legt die Übungsleiterin nach ihren eigenen Terminen fest.
Da der Kurs momentan voll besetzt ist, besteht die Möglichkeit sich auf die Warteliste zu setzen.
Die Kursgebühr beträgt pro Einheit für Mitglieder 4,00 € und für Nichtmitglieder 5,00 €.
Kursleiterin: Sabrina Stojke
Anmeldung für die Warteliste
Bewegungsbad
|
|
Das Bewegungsbad der Rehaklinik Selenter See hat eine Beckengröße |
Kurs Faszientraining
Faszien sind das myofasziale Netz, welches den ganzen Körper durchzieht und ihm Form, Halt und Inhalt gibt, sowie geschmeidig und funktionsfähig hält.
Heute weiß man, dass dieses aus Kollagen, Eiweiß und Wasser bestehende Netz verklebt, wenn es nicht ausgewogen und ausreichend durch einen Wechsel von An- und Entspannung beansprucht und dadurch beweglich gehalten wird. Durch die Verklebung werden Nervenendigungen gereizt. Die Folge sind Unbeweglichkeit und Haltungsfehler bis hin zu diversen Schmerzen.
Wir wollen diesen Prozess aufhalten oder sogar umkehren. Nach einer kurzen, lockeren Erwärmung führen wir Übungen in differenzierenden Schwierigkeitsstufen mit und ohne Faszienrolle durch. Alle Faszienlinien werden pro Abend bearbeitet und es gibt stets eine kleine Hausaufgabe, nämlich in dem Bereich, in dem du deinen individuellen Schwachpunkt entdeckt hast. Wichtig ist, dass du dich allmählich, angemessen und kontinuierlich trainierst und steigerst. Jeder kann mitmachen, unabhängig von Alter und Trainingszustand.
Bringt bitte warme Kleidung, eine Matte und ein Handtuch sowie möglichst auch eine eigene Faszienrolle mit. Der Durchmesser sollte 15cm nicht überschreiten.
Es handelt sich um ein Kursangebot über 10 Trainingsabende,
die jeweils Freitags von 19.45-21:00 in der Selenter Turnhalle stattfinden.
Für Vereinsmitglieder ist dieser Kurs kostenlos.
Nicht-Vereinsmitglieder zahlen 40,00 Euro pro Kurs.
Die Kurse finden in unterschiedlichen Abständen statt. Wann die Kurse stattfinden erfahrt ihr bei der Spartenleiterin.
Spartenleiterin:
Monic Alexander 04384 593 233 Kursanmeldung
Kurse für Freestyler
Kurs 10x „Freestyle meets Mobility“
– dein Training für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden -
In dem zehnwöchigen Kurs „Freestyle meets Mobility“ dreht sich alles um mehr Beweglichkeit, geschmeidige Gelenke und ein besseres Körpergefühl.
Mit gezielten Beweglichkeitsübungen aus den Bereichen aktives Stretching, funktionellem Training und Faszientraining begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Was kannst du mit Mobility-Training erreichen?
-mehr Bewegungsfreiheit im Alltag und im Sport
-Körperhaltung verbessern
-muskuläre Dysbalancen ausgleichen und Verspannungen auflösen
-Koordination und Stabilität verbessern
-Verletzungen vorbeugen und Leistungsfähigkeit im Sport steigern
-spürbar mehr Energie und Wohlbefinden
Ob Anfänger oder Sportler – Mobility ist die Basis für ein gesundes, effektives Training und einen beweglichen, schmerzfreien Alltag.
Mittwochs 17:00-18:00 Selenter Schulsporthalle
Fragen zum Kurs: Manuela Taube 0152-53413871
oder per Mail: manuela-taube@t-online.de
Anmeldungen
Udo Petersen vorsitzender@tsv-selent.de oder 01575 8808237
Senioren Fit
„Senioren Fit“
Am Wochenanfang fit durchstarten? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Alltagstrainingsprogramm trainieren wir die Ausdauer, das Gleichgewicht, Koordination.-und Reaktionsfähigkeit genauso wie die Beweglichkeit, wir machen leichte Kräftigungsübungen. Und haben vor allem Spaß. Die Übungen finden im Stehen und im Liegen auf der Matte statt, bei Bedarf kann auch ein Kasten als Sitzmöglichkeit eingesetzt werden. In diesem Kurs werde ich zum Kennenlernen unterschiedliche Handgeräte vorstellen, aber auch viele Übungen ohne Geräte durchführen.
Wer hat, bringt gerne eine eigene Gymnastik - oder Yogamatte und eine Decke ( z.B. zur Polsterung der Knie) mit. Wünschenswert wären Stoppersocken oder Barfußschuhe.
Ich freue mich auf bewegte Stunden mit Euch und Ihnen.
Übungsleiterin: Maren Bellin
Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr
Kursdauer: 10 Wochen
Wo: Sporthalle Selent, Schulstraße
Kursgebühren: 40,00 €, für Vereinsmitglieder: kostenlos
Kursanmeldung
